Accompagnement
Arrêter de fumer
Un parcours de 10 séances pour vous libérer du tabac en douceur, en respectant votre rythme et vos émotions. Les séances se font à distance ou en présentiel, selon votre préférence.
Pourquoi la sophrologie aide à arrêter de fumer ?
La sophrologie agit sur le corps et le mental. Elle permet de réduire le stress, de mieux gérer les envies et de renforcer la confiance en soi. C'est un accompagnement complémentaire qui vous donne des outils concrets pour avancer sereinement vers une vie sans tabac.
Le parcours
10 séances pour passer à l'action
Prendre conscience
Nous faisons le point sur votre relation à la cigarette, vos déclencheurs et vos motivations profondes.
Apprendre à se détendre
Vous découvrez les bases de la sophrologie : respiration, relaxation et ancrage dans le corps.
Gérer les envies
Des exercices ciblés pour faire face aux moments de craving et transformer l'envie en respiration.
Renforcer la motivation
Nous travaillons sur les bénéfices de l'arrêt et sur l'image positive de vous sans tabac.
Le jour J
Préparation et accompagnement autour de la date d'arrêt, dans le calme et la confiance.
Consolider les acquis
Nous renforçons les nouvelles habitudes et apaisons les tensions liées au sevrage.
Prévenir les rechutes
Vous apprenez à anticiper les situations à risque et à vous recentrer rapidement.
Autonomie & projection
Séance dédiée à votre nouvelle liberté : outils, bilan et projection sereine.
Ancrer la nouvelle identité
Nous consolidons l'image de vous-même en tant que non-fumeur et renforçons votre confiance sur le long terme.
Bilan & pérenniser
Dernière séance pour faire le point sur votre parcours, célébrer vos progrès et fixer les outils pour l'avenir.
FAQ
Questions fréquentes
Prêt·e à dire adieu à la cigarette ?
Prenons le temps d'échanger sur votre situation et de construire ensemble votre parcours.