Accompagnement sommeil
Et si vos nuits redevenaient un moment que vous attendez ?
Un parcours de 8 séances de sophrologie pour apaiser votre corps, calmer votre mental et retrouver des nuits vraiment réparatrices — à distance ou en présentiel.
Prendre rendez-vousPremier pas simple : choisissez votre créneau en ligne.
Vous reconnaissez-vous ?
- Vous tournez en rond dans votre lit pendant des heures avant de trouver le sommeil
- Vous vous réveillez à 3h du matin, l'esprit déjà en marche
- Vous vous levez aussi fatigué·e que la veille, même après une nuit complète
- Le soir venu, vous redoutez le moment de vous coucher
La bonne nouvelle : le sommeil se réapprend. Avec des exercices simples de respiration, de détente et de visualisation, la sophrologie vous aide à sortir de ce cercle — sans médicament, à votre rythme.
Ce que ce parcours va changer pour vous
- Vous endormir plus facilement, sans compter les heures
- Retrouver le sommeil rapidement en cas de réveil nocturne
- Vous réveiller reposé·e, avec de l'énergie pour la journée
- Garder des outils simples, réutilisables toute votre vie
Le parcours
8 séances pour des nuits sereines
Chaque séance dure environ une heure et vous repartez avec des exercices à pratiquer chez vous.
Comprendre votre sommeil
Nous échangeons sur vos habitudes, vos rythmes et les freins à un sommeil réparateur.
Apaiser le corps
Des techniques de relaxation pour libérer les tensions physiques et préparer le corps au repos.
Calmer le mental
Exercices de respiration et visualisation pour apaiser les pensées tourbillonnantes du soir.
Créer un rituel du coucher
Nous construisons ensemble des habitudes douces qui favorisent l'endormissement naturel.
Consolider et autonomiser
Bilan de vos progrès et consolidation des outils pour dormir sereinement au long terme.
Gérer les réveils nocturnes
Des pratiques pour retrouver le sommeil rapidement lors des réveils et limiter leur impact.
Réguler le stress diurne
Nous installons des exercices de jour pour réduire l'anxiété et préparer des nuits plus calmes.
Pérenniser votre sommeil
Dernière séance de bilan : nous fixons votre routine personnalisée et les ressources pour dormir sereinement.
FAQ
Questions fréquentes
Votre prochaine bonne nuit commence par un rendez-vous
Choisissez votre créneau en ligne, ou écrivez-moi si vous préférez en parler d'abord. Dans les deux cas, vous repartirez avec une première clé pour mieux dormir.